Kilo vermek için egzersiz
Kalorileri her çeşit egzersiz ile yakabilirsiniz ama terlemediğiniz takdirde kilo vermenizin pek mümkün olmadığını size hatırlatmak isterim. Terlemek, vücudun asitleri atmasındaki en önemli yollardan biridir. Vücudunuzu terleme noktasına getirmek lenf sisteminin pompalanmasına neden olur ve bu da vücut dokularından ve sıvılarından toksinlerin ve asidik artıkların atılmasını sağlar. Terlemek, gözeneklerinizi açar ve böylelikle asitler hem sıvı hem de gaz halinde dışarı çıkar. Cildinizin her 2,5 cm2′sinde 3.500 gözenek vardır. Asitlerin çıkacağı yol sayısı çok fazladır eğer kapıları açarsanız. Gaz halindeki toksinler de vücudu akciğer yoluyla terk eder. Doğru yapılmayan egzersizler vücudunuzu daha asidik hale getirir. Evet bu doğru: Sizi şişmanlatan, doğru bir şekilde yapmayı bilmediğiniz takdirde egzersiz de olabilir. Bu nedenle bu bölümü de kitaba ekledik. Terleme ve solunum yoluyla asit fazlasını vücuttan nasıl atacağınızı öğrenecek, sağlıklı kaslar geliştirecek ve bütün bunları yeterli ve etkili bir şekilde güçlendirecek doğru yakıtları kullandığınızdan emin olacaksınız. Yürüyüşten daha karışık olmak zorunda değil ama gene de hangi sini seçerseniz seçin egzersizin faydalarını ve onlardan nasıl faydalanacağınızı anlamak zorundasınız. Bu bölümün ikinci kısmında vücudunuzu alkalik ve formda tutacak, kilo vermenizi sağlayacak pH Mucizesi antrenmanı ayrıntılarıyla anlatılmıştır. Egzersizin sizin için faydalı olduğunu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız gerektiğini söylememe gerek yok. Vücudunuzu hareketlendirmek ve hareketliliği devam ettirmek kalbiniz ve tabii ki kaslarınız için çok faydalı. Kemikleriniz ve eklemleriniz için de öyle. Egzersiz yapmak diyabeti önlemeye yardım eder. Stresi azaltır ve neşenizi artırır. Aslında, egzersiz yapmak sağlık için faydalıdır ve sağlıklı kiloya ulaşıp korumada çok önemlidir. Egzersiz gerçekten de kalori yakar (ana nokta olan ter olmasa bile!). Ayrıca, hareket halindeyken metabolizmanızı artırmakla kalmaz, kas geliştirerek dinlenen metabolizmanızı da hızlandırırsınız. Egzersiz hakkında, çoğu zaman göz ardı edilen kilit gerçek, vücudunuzu alkalik tutmaya yardım ettiğidir. Ama doğru bir şekilde yapmalısınız, aksi takdirde ters etki yapar.