Trambolin: İyi egzersiz
Vücudunuzdaki 75 trilyon hücrenin ideal bir çalışmaya dahil olduğunu garanti etmenin bildiğim tek bir yolu vardır ve bu trambolindir. Küçük, alçak bir trambolinde çalışmak, ağırlığı ve hareketi tüm vücuttaki her bir hücreye uygular ve bu da daha güçlü, daha esnek, daha sağlıklı ve daha zayıf olmanın en etkili yoludur! Hücreler genişler ve bir trambolinin üzerinde zıplarken dikey bir hareketle (yukarı ve aşağı) iletişime geçer. Zıplamadan gelen hızlanma ve yavaşlama vücut içinde basınç değişimleri yaratır ve hücre zarlarına karşı onları uyaran ve güçlendiren artmış bir ağırlık oluşturur. Bütün hareketler bir çeşit hücresel masaj sağlar ve bu da dolaşımı hızlandırır, kan damarlarını açar ve tıkanıklıkları giderir, lenflerin boşaltımını geliştirir ve hücre zarını güçlendirir. Sadece kaslarınız değil bütün vücudunuz sağlık kazanır, temizlenir ve güçlenir hücresel seviyeden başlayarak içten dışa doğru. Trambolin bildiğim en uygun, metabolik olarak en etkili ve asit yok eden egzersiz çeşididir. Bütün vücudu güçlendirir, dolaşımı hızlandırır, sindirimi ve boşaltımı kolaylaştırır, kalbi korur, endokrin sistemini ve böbrek üstü bezlerini destekler, tiroit fonksiyonlarını geliştirir, âdet görme ile ilgili problemleri hafifletir, kasları güçlendirir, kemik yoğunluğunu artırır, stresi azaltır, lenf sistemini pompalar, hücre büyümesini ve onarımını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklarla savaşır ve yaşlanma belirtilerini yok eder. Bir egzersizden başka ne istersiniz? Peki ya bunlara ne dersiniz? Trambolin vücut yağ seviyesini azaltır; bacakları, kalçaları, karnı, kolları ve basenleri sıkılaştı-rır; çevikliği artırır; dengeyi geliştirir; dayanıklılık verir ve enerjinizi artırır. Ayrıca diğer atletik çalışmalarda performansınızı geliştirir. Ve bunların hepsi, diğer tür egzersizlerin stres etkisine maruz kalmadan gerçekleşir. Trambolin metabolizmayı uyarır, etkin bir şekilde kalori yakar ve daha da önemlisi asitleri cilt ve diğer boşaltım organlarından atar. Trambolin obezi-teyle savaşır! Trambolin, eş zamanlı bir şekilde asidik vücut yağını azaltan ve aerobik egzersizle vücut dokularını sıkılaştıran bildiğim en iyi yoldur. Trambolinin üzerinde, yerçekimine karşı zıplarsınız. Sert zemine basmadığınız için de eklemlerde travmaya yol açabilecek hiçbir şey yoktur. Sürekli yerçekimi gücüne karşı çalışmak, zıplama noktasında ağırlığı değiştirmek ve yerde iki kat yerçekimini hissetmek, asidik atık maddeleri hücrelerden dışarı pompalamak ve oksijen ile diğer besinleri kan dolaşımına yollamak üzere bir itme hareketi oluşturur. Bunun pek çok faydası vardır; önemli birkaç tanesini ayrıntılı olarak anlatacağım: Trambolin kalbiniz için faydalıdır: Hedef kalp hızınıza tabii ki trambolin üzerinde ulaşabilirsiniz. Trambolinin aerobik etkisi koşu yapmanın önüne geçer. Bunun da ötesinde, trambolin kalbinizi iki şekilde güçlendirir: Kas sağlığını ve kalitesini; ayrıca her atış sırasında kanı kalpten dışarı yollarken kas liflerinin iletişimini artırır. Trambolin ayrıca asit fazlasını atarak kolesterolü ve trigliserit seviyesini düşürür, tansiyonu düzene sokar. Ve kalbinizin dinlenirken daha yavaş atmasını sağlar, bu da onun kolay ve etkili bir şekilde çalıştığı anlamına gelir. Düzenli trambolin çalışması, en azından haftada beş gün on beş dakika çalışmak, sizi kalp krizine karşı korur. Trambolin toksinleri atar: Trambolin hareketi lenf sistemini uyarır, vücudun metabolik artıklarını atmasına yardım eder ve hücrelerde oluşan asidik toksinlerden ve diğer atıklardan kurtulmanızı sağlar. Dolaşım sisteminde, kalbin olduğu gibi lenf sisteminin kendine ait bir pompası yoktur. Lenf damarları boyunca sıvıları atmanın sadece üç tane yolu vardır: yerçekimi basıncı, lenf masajı.egzersiz ve hareket nedeniyle kasların kasılması. Trambolin etkin bir şekilde bu üçünü de gerçekleştirir. Trambolin sinir sistemini dengeler: Egzersiz, stresten kurtulmak için harika bir yoldur. Trambolinin tekrarlayan zıplama hareketiyle sizi tam bir rahatlığa ulaştıracak trans benzeri bir durum yaratan ek bir faydası vardır. Meditasyon veya hipnoz gibi olabilir. Yararlarını sadece zıplarken değil tüm yaşamınızda görürsünüz. Çevresel, fiziksel, duygusal ve zihinsel strese karşı daha dayanıklı olursunuz. Trambolinde çalışan müşterilerim bana daha iyi düşündüklerini, daha uzun çalıştıklarını ve daha kolay öğrendiklerini söylüyor. Ayrıca da daha kolay rahatladıklarını, daha iyi uyuduklarını ve kendilerini daha sakin ve rahat hissettiklerini de ekliyorlar. Egzersizin onlara zindelik verdiğini ve kendilerini mutluluk hissiyle doldurduğunu söylüyorlar. Trambolin kas geliştirir: Trambolin kasların eşit bir güçle tam hareketlerine ulaşmasına izin verir ve bu da San Diego Kaliforniya Üniversitesi’nde fiziksel eğitim departmanında rehabilitasyon araştırması yönetmeni Profesör James VVhite’a göre en iyi yoldur. Trambolin, kas hücrelerine sinir dürtüsü gönderiminin koordinasyonunu geliştirir, bunun anlamı kasların daha etkili ve etkin bir şekilde çalışmasıdır. Dr. White’ın da belirttiği gibi, trambolin, ağırlığınızı uygun bir şekilde kaldırmayı öğrenmenizi sağlar, vücut pozisyonunuzun farkına varırsınız, dengenizi geliştirirsiniz ve bu sadece genel anlamda faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda sahip olduğunuzu gücü kullanmanızı sağlar. Bütün bu yararlar, haftada en az beş gün on beş dakika trambolin kullanan insanlar için mümkündür. Trambolinde çalışabilecek herkes için hem de. Her yaş grubuna uygundur -yaşamınız boyunca keyfini çıkarabileceğiniz bir egzersizdir. Trambolin şimdiki form seviyenize uyarlanabilir sonra sizi daha da ileriye götürür. Çalışmanın yoğunluğunu, ne kadar kuvvetle zıpladığınıza ve ayaklarınızı minderden ne kadar yükselttiğinize bağlı olarak kolay bir şekilde ayarlayabilirsiniz. Tram-bolin güvenli, uygun ve ucuzdur. Sizi yormadan veya hücrelerinizi yeterli oksijenden mahrum bırakmadan ideal bir aerobik etki yaratır, işte bu kadar basit, bilinen en etkili hareket biçimidir. Ayrıca, zıplamak eğlencelidir.